Water wordt in het lichaam gebruikt om voedings– en afvalstoffen te transporteren, voor de spijsvertering, om de lichaamstemperatuur op peil te houden en nog veel meer. Voldoende drinken is dus geen bijzaak.
Maar hoe weet je nu of je voldoende drinkt? Check gewoon je urine. Is die licht van kleur? Goed bezig! Toch een beetje aan de donkere kant? Dan moet je dringend meer water drinken!
Hieronder krijg je 6 tips.
1. Drink een groot glas water als je opstaat
Je hebt een hele nacht niets gedronken maar wél gezweet. Je lichaam is ’s ochtends redelijk uitgedroogd en snakt naar water.
En dan heb je al meteen het eerste glas van de dag binnen.
Voor mij is dit al jaar en dag een vaste gewoonte en ik ben nog vaak verrast door hoeveel dorst ik wel had!
2. Zet altijd water in het zicht
Plaats bv. een kan op tafel of een (alsjeblieft herbruikbare) fles op je bureau. Zo staat er altijd water binnen handbereik.
Als je het water ziet, zal je er ook vaker aan denken om jezelf een glaasje in te schenken.
3. Zet bij elke maaltijd een glas water klaar
Bij elke maaltijd een glas water drinken is een goed idee. Zo maak je er een gewoonte van en giet je al zeker 3 keer ongeveer 25 cl vocht naar binnen.
4. Waterlogged
Waterlogged is een gratis app waarin je kunt bijhouden hoeveel je al gedronken hebt. Je kunt een doel instellen én onderscheid maken tussen water en andere vloeistoffen.
Dus downloaden, die handel!
5. Zorg voor smaak
Ben je gewoon water soms beu? Breng het op smaak met fruit en/of kruiden.
Enkele heerlijke voorbeelden: citroen en munt, watermeloen, blauwe bessen, limoen en gember… Je kunt het volledig naar je eigen smaak aanpassen.
6. Thee en koffie tellen ook mee
2 belangrijke aandachtspunten:
In zwarte en groene thee zit ook cafeïne. Is de kwaliteit van je slaap je lief, drink deze theesoorten dan niet meer na de middag. Kruiden- en vruchteninfusies kunnen natuurlijk wel.
In “een déca’tje” zit nog steeds een beetje cafeïne, niet alles is er uit. Ook dit vermijd je dus best na de middag.
Vond je deze tips om meer water te drinken handig? Volg me op Instagram of Facebook voor meer!
